오이 효능 및 부작용, 오이 칼로리 총정리 !!

 

오이효능 및 오이칼로리 총정리

 

 

JS의 블로그를 방문해주셔서 감사합니다. 오이 많이들 드시나요? 오이는 수분이 많아서 다이어트에도 도움을 주고, 등산이나 운동을 할때도 챙겨서 들도 다니시다 드시면 갈증해소에도 참 좋은데요. 이런 오이의 효능에 대해 알고 계신가요? 오늘은 오이의 효능 및 오이 부작용에 대해 알아보고, 오이의 칼로리는 얼마인지 확인해보겠습니다. 그럼 먼저 오이의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오이 효능

1. 수분을 공급해 주는 효능이 있습니다.

많이들 알고 계시지만 오이에는 수분이 많습니다. 오이의 90% 이상이 수분입니다. 갈증이 날때 오이를 드시면 갈증해소에 도움이 됩니다. 그래서 여름에 많이 드시면 더욱 좋습니다.

 

2. 디톡스의 효능이 있습니다.

오이는 칼륨을 함유하고 있는 식품으로써 체내에 있는 노폐물이나 소금기를 빼주는 디톡스 작용을 합니다.

 

3. 다이어트에 효능이 있습니다.

오이는 양에 비해 열량이 낮고 포만감은 높기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.

 

4. 면역력 향상에 효능이 있습니다.

오이는 면역력 향상과 몸속 활성 산소를 제거하는 효능이 있습니다. 산화방지제로도 불리는 오이를 꾸준히 섭취하면 면역력이 향상되고 이로인해 각종 잔병 예방에 도움이 되며, 무기력증에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

5. 암예방에 효능이 있습니다.

오이는 암 예방에 효능이 있다. 비타민 C를 비롯한 다양한 비타민 성분들이 가득 함유되어 있는 채소가 오이입니다. 이 비타민들이 면역력을 높여주고, 항암 작용을 해서 암 예방에 도움이 됩니다.

 

6. 피부미용에 효능이 있습니다.

오이에는 엽록소와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그로인해 미백과 보습효과가 있어서 피부미용에 좋습니다. 그래서 많은 분들이 오이팩을 하시는데요. 오이팩 효능 이 미백 및 보습효과가 있기 때문입니다.

7. 고혈압 및 혈관질환에 효능이 있습니다.

평소 고혈압 및 혈관질환이 있는 분들께 오이가 좋습니다. 오이를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 내려가 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 이뇨제 역할도 하기 때문에 혈압을 균형 있게 조절해 주는 데에도 효과가 있습닏다.

8. 숙취해소에 효능이 있습니다.

오이의 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애주어 숙취에 도움을 줍니다. 숙취해소에 가장 큰 역할을 하는게 수분 공급입니다. 술 마신 다음 날 오이를 갈아 마시면 숙취 해소에 큰 도움이 됩니다.

 

9. 관절을 튼튼히 하는데 효능이 있습니다.

오이에 함유된 미네랄과 칼슘은 뼈를 튼튼하고 건강하게 해줍니다. 근육과 연골등에도 좋아서 관절염 환자에게 게 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

10. 신진대사를 원활하게 해주고 피로감을 풀어주는 효능이 있습니다.

 

이상이 오이 효능이었습니다.

 

 

 

 

이렇게 좋은 오이인데, 부작용이 있을까요? 한번 알아보겠습니다.

 

오이 부작용

오이는 찬성질의 채소입니다. 배가 차가우면서 설사를 쉽게 하는 사람은 잘 안먹는 것이 좋은데요. 이럴 경우에 오이를 심하게 많이 먹으면 더위와 추위를 왔다갔다하는 증상을 겪게 됩니다. 또한 쓴맛이 나는 오이 꼭지 부분을 많이 먹게되면 설사를 하는 부작용이 있습니다.

 

오이 칼로리

오이의 칼로리를 알아보겠습니다.

오이는 100g 기준 9kcal 입니다.

보통 오이 한개가 200~230g 이기때문에 하나의 칼로리는 20~30kcal 입니다.

이상이 오이의 칼로리 정보였습니다.

 

오이가 몸에 좋은 채소인것은 효능을 통해 알게되었는데요. 그럼 이로한 오이를 구입하는 방법과 오이 보관법, 오이 손질법에 대해 알아보겠습니다.
□오이 구입요령 : 녹색이 짙고 가시가 있으며 탄력과 광택이 있어야 좋은 오이 입니다. 또 굵기가 고르고 꼭지의 단면이 싱싱한 것이 좋으니 이러한 오이를 구입하시면 됩니다.

□보관법 : 오이를 냉장실에 두면 저온 장애를 일으켜 상하기 쉽습니다. 그래서 구입 당일 먹는 것이 가장 좋습니다. 냉장고에 보관할 때는 한꺼번에 비닐봉지에 넣지 말고 하나씩 신문지로 싸서 비닐봉지에 담은 뒤 야채실에 보관하면 됩니다.
□손질법 : 오이의 꼭지 부분의 쓴맛은 물에 녹지 않고 열에 강하기 때문에 제거하고 먹는 것이 좋습니다.

 

 

이상이 오이 효능 및 오이 부작용 , 오이 칼로리 총정리였습니다. 우리몸에 좋은 오이의 효능을 알고 드시기 바랍니다. 이것으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.