수박 효능 7가지 , 부작용 알고 드세요

 

수박 효능 및 부작용 총정리

 

 

JS의 블로그를 방문해주셔서 감사합니다. 오늘은 여름철의 대표 과일인 수박에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수박의 효능에는 어떤것들이 있는지, 부작용은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 그 정보를 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

수박의 7가지 효능

1. 다이어트에 효능이 있습니다.

수박은 100g당 약 30~40kcal 정도로 저칼로리 과일입니다. 또한 대부분 수분으로 되어 있어서 다이어트에 효과가 있습니다. 수박의 단맛은 체내흡수가 빠른 과당, 포도당으로 되어있어서 먹고 나면 에너지로 전환되는 속도가 빠릅니다. 그래서 수박을 먹으면 금방 힘이 나고 포만감이 있죠. 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 다이어트에 좋은 과일이 수박입니다.

 

2. 피부미용에 좋은 효능이 있습니다.

수박의 과육 및 껍질에 있는 비타민 성분은 피부에 충분한 수분을 공급해주며 수박껍질은 미백,자외선 차단 등의 기능성 물질이 함유되어 있으므로 수박팩으로 이용하면 피부가 진정되는 효능을 볼 수 있습니다. .수분 함량이 높아 건조한 피부에도 좋으며 베타카로틴 성분은 피부 세포가 손상되는 걸 방지해줘서 피부미용에 좋은 효과가 있습니다.

 

3. 갈증해소에 효능이 있습니다.

수박은 수분이 90퍼센트 이상으로 이루어져 있는 과일입니다. 그로인해 갈증해소 능력이 뛰어난데요. 여름철 갈증으로 힘드실때 드시면 좋습니다.

 

 

 

4. 이뇨작용에 효능이 있습니다.

수박에는 이뇨작용을 돕는 아미노산 시트롤린 이 함유되어 있습니다. 수박을 드시면 화장실 자주 가시죠? ^^ 이뇨작용으로 인해 신장병 및 당뇨병 환자들에게 좋은 과일입니다.

 

5. 함암효과 가 있습니다.

수박의 색은 붉은색 입니다. 이는 리코펜 성분에 의해서 그런건데요. 이 리코펜이 암 예방에 효과가 있고 세포의 노화를 막아줍니다. 그래서 항암의 효능이 있습니다.

 

6. 피로회복 및 해독작용에 효능이 있습니다.

수박을 섭취하면 신경이 안정되고 피로가 회복되는 효과가 있어요

또한 해열,해독 작용도 도우므로 체내의 독성물질을 빼준답니다 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출

 

7. 숙면에 도움을 주는 효능이 있습니다.

수박에 포함되어 있는 콜린 성분은 뇌기능을 원활하게 만들며 숙면에 도움을 줍니다. 낮에는 집중력과 기억력을 향상하는 데에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

수박의 부작용

 

1. 찬 성질의 과일이기 때문에 많이 드시면 구토나 설사를 유발할 수 있습니다.

위장과 비장이 약하고 장염이 있거나 냉한사람, 그중에서도 배탈이 많이 나는 어린이들은 먹지 말아야 됩니다. 드시고 싶다면 밤보다는 낮에 드시는것이 좋습니다.

 

2. 칼륨이 많기 때문에 신장에 이상이 있으신분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

칼륨이 많기 떄문에 신장의 칼륨 배출에 이상을 가져 올 수 있는 부작용이 있습니다.

 

3. 튀김과 함께 드시면 소화가 잘 안됩니다.

튀김과 같은 지방이 많은 음식을 먹으면 위에서 소화 시간이 오래 걸리게 됩니다. 여기에 수분이 많은 수박을 함께 드시면 위액을 희석하기 떄문에 소화가 더욱더 느려집니다.

 

이상이 수박의 효능과 부작용에 대한 정리였습니다.

 

수박을 드실때 씨를 함께 드시면 좋습니다. 수박씨에는 단백질, 리놀레산 등이 풍부하여 씨를 함께 드시면 고혈압 예방, 동맥경화에도 좋습니다.

수박의 흰부분은 물과 함께 달여서 보리차 대신 평상시 마시면 당뇨병 환자들에게 좋습니다. 그리고 이 부분을이용해 수박팩을 하면 피부미백, 수분보충 효과가 있습니다.

수박 구입요령 및 수박 고르는방법 은 껍질의 색이 선명하고 선이 확실한 것, 자른 단면의 색이 곱고 씨가 검은 것이 좋습니다.

또한 보관시에는 수분이 많아 그냥 먹어도 시원하지만 더 시원하게 먹으려면 냉장 보관이 좋습니다. 남은 수박은 랩으로 싸거나 밀폐용기에 담아 보관하고, 자른 수박은 밑에 접시 등으로 받치고 담아야 아래 수박이 무르지 않고 먹을 수 있으니 참고하세요.

 

그럼 이것으로 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

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