귀리 효능 및 부작용 알아보기

 

귀리 효능 및 부작용 알아보기

 

 

안녕하십니까. JS의 블로그를 방문해주셔서 감사합니다. 오늘은 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 유일한 곡물인 귀리에 대해 알아보려고 합니다. 귀리가 다이어트 및 우리 몸에 좋은 효능이 많다고 방송 등에서 얘기가 많이 나오더라구요. 제가 다이어트에 관심이 있다보니 한번 알아보겠습니다. 귀리의 효능은 무엇인지, 부작용은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 그 정보를 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 귀리는 우리 몸에 좋은 성분이 많다고 하는데요. 그 효능은 동의보감에도 소개가 되어 있습니다. 성질이 평순하고 맛은 달며 췌장과 간의 기운을 보한다 라고 소개되어 있는데요. 이러한 귀리의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

귀리 효능

1. 다이어트의 효능이 있습니다.

귀리는 다이어트에 도움이 많이 된다고 합니다. 귀리는 밀, 쌀과 칼로리는 비슷하지만 단백질이 풍부하게 함유된 고단백 곡물이며 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄과 비타민이 풍부하며, 다량의 식이 섬유로 포만감을 줍니다. 귀리의 베타글루칸 성분은 몸속 지방을 흡수 배출 시키는 효능이 있습니다. 그로인해 다이어트에 효능이 있습니다.

 

2. 혈관계 질환 예방의 효능이 있습니다.

귀리는 수용성 식이섬유와 불포화 지방산이 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분들은  혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 그래서 각종 혈관계 질환을 예방해줍니다.

 

3. 빈혈 및 골다공증 예방의 효능이 있습니다.
귀리는 철분과 칼슘을 다량 함유하고 있습니다. 그래서 빈혈과 골다공증의 예방에 효능이 있습니다.

 

4. 변비개선의 효능이 있습니다.
귀리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 변비개선에 도움이 됩니다.

 

5. 당뇨병 예방의 효능이 있습니다.
귀리는 탄수화물 적고 혈당지수가 낮아 당뇨병 예방에 효능이 있습니다.

 

이상이 귀리의 효능이었습니다. 귀리는 곡물의 왕이라는 별명을 가지고 있는데요. 단백질이 쌀보다 2배가 많고, 철분과 칼슘은 현미의 4배정도가 함유되어 있습니다. 다양한 효능이 있는 귀리를 요즘 많이들 챙겨먹는다고 합니다.
그러면 귀리는 부작용이 없는 것일까요? 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

귀리의 부작용

귀리는 장운동을 활발하게 해줍니다. 그래서 과식을 하거나 장이 민감한 사람일 경우 설사, 복부팽만, 배탈등의 증상이 나타날 수 있습니다. 거기에 더해 귀리의 퓨린성분이 있기 때문에 신장결석을 유발 할 수 있다고 합니다. 통풍환자는 퓨린성분이 들어있는 음식을 먹으면 안됩니다. 귀리는 이러한 퓨린 성분이 있기 때문에 통풍환자가 섭취하면 안되니 이점 참고하시기 바랍니다.

 

이상이 귀리의 효능 및 부작용에 대한 포스팅 이었습니다. 우리몸에 좋은 귀리의 효능을 제대로 알고 건강을 챙기시기 바랍니다. 이것으로 포스팅을 마칩니다. 감사합니다.

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